Dieta Mediterranea Para Adelgazar, Que Hay Con Las Proteínas?

Se han generado una gran cantidad de dudas entre nuestros lectores acerca de si el uso de la Dieta Mediterranea Para Adelgazar esta reñido con la ingesta de proteínas de origen animal.

En este breve artículo hablaremos de las principales fuentes de proteínas que se usan en este tipo de plan de alimentación:

El pescado es el alimento proteico principal sobretodo el pescado azul propio de la region y esto se debe a que su grasa es cardiosaludable, este tipo de pescado se debe tomas de 3 a 4 veces por semana, en articulos posteriores te compartiremos diversas recetas para poder prepararlo y darle variedad a tu menú.

Hablando del resto de  alimentos proteicos, la dieta mediterranea para adelgazar  permite el consumo de carne roja solo una vez a la semana, por el contrario la carne blanca (pollo y aves en general) y huevos se pueden consumir 2 veces por semana dos veces por semana.

Muy importante es el grupo de los lácteos, siempre deben de consumirse en presentaciones bajas en grasas y hasta por dos veces diarias.

Entonces tenemos que la Dieta Mediterranea Para Adelgazar mantiene un balance en las diferentes fuentes de proteinas, pescados, aves y carne roja.

Como podrás ver la programación que vimos en este artículo requieren una ingesta diaria de proteínas, con eso aclaramos la duda, las proteinas son basicas, son a diario y son de muy variadas fuentes

Ah! y recuerda que la Dieta Mediterranea Para Adelgazar te permite tomar una copita de vino, cada día, esto esta permitido, porque se ha demostrado que el vino tinto en cantidades pequeñas es bueno para el corazón.

 

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Dieta Mediterranea Para Adelgazar

Tal ves has estado siguiente este estilo de dieta, aunque en realidad la Dieta Mediterranea Para Adelgazar es mas bien un estilo de vida, y a la fecha se presentan diferentes variaciones de la misma, asi que aquí te dejo una lista de puntos que te servirán para revisar si realmente estas siguiendo este tipo de dieta.

6 Puntos Basicos de La Dieta Mediterranea Para Adelgazar

A) El Aceite de oliva se constituye en la principal fuente de grasa, en crudo como aliño y para cocinar. Esta es una de las caracteristicas principales de la Dieta Mediterranea Para Adelgazar

B) Debe de incluir un Consumo alto de alimentos con alto contenido fibra tales como las frutas, verduras,legumbres y hortalizas.

C) Se permiten los postes, incluso pueden ser 2 o 3 al día, pero solo se permiten las frutas como postre.

D) Hortalizas y verduras, hay que consumirlas todos los días, las ensaladas como acompañamiento en todas las comidas.

E) Las legumbres son indispensables a la hora de elaborar el menú, al menos dos  veces por semana hay que incluir los frutos secos, es importante que recuerdes que estos contienen un alto contenido calórico y por tanto se deben consumir en pequeñas cantidades.

F) El grupo de alimentos de la pasta y arroz se debe de incluir en el menú 3 veces por semana. El Pan Integral se puede consumir a diario

Ya comparaste tu actual regimen con este listado de caracteristicas de la Dieta Mediterranea Para Adelgazar?

Si tu actual dieta incluye esos puntos felicidades, estas muy bien encaminado, si no, haz los cambios ahora mismo para que puedas disfrutar la excelente calidad de vida que te puede dar la Dieta Mediterranea Para Adelgazar

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Dieta Mediterranea Para Adelgazar y Cambio de Habitos

Ademas del uso de la Dieta Mediterranea Para Adelgazar debes de incluir en tu programa para bajar de peso otras actividades propias de las personas que viven en los paises mediterraneos.

Es costumbre de los habitantes de la costa mediterranea el dar largas caminatas y el usar la bicicleta en una base diaria, estas actividades aerobicas mantienen el metabolismo acelerado todo el tiempo y esto, aunado a los beneficios de La Dieta Mediterranea Para Adelgazar, ayudan a consumir muchas mas calorias que las personas de otras latitudes.

Y por supuesto, los mediterraneos son expertos en el slow-food, concepto que se contrapone al de fase-food,  en que las comidas tienden a ser disfrutadas sin prisa, lo que trae como resultado, que el cuerpo tiene más tiempo para una digestión apropiada.

El famoso doctor Michael Ozner cardiólogo  de fama mundial ha estado recomendando la dieta mediterránea para adelgazar a sus pacientes durante 3 decadas. Como Consecuencia de la popularidad de la dieta, Ozner publicó un libro llamado Miami Dieta Mediterránea, que ofrece infinidad de utiles consejos para preparar alimentos de este estilo.

La dieta mediterránea para bajar de peso ademas ha contribuido a mejorar la esperanza de vida de los individuos que habitan en toda la region del Mar Mediterraneo.

A tal grado esta dieta se considera una alternativa saludable que ha derivado en una gran cantidad de dietas que se comercializan actualmente en el mercado.

Este tema es apasionante, La Dieta Mediterranea Para Adelgazar ayuda a millones de personas en el mundo a bajar de peso.

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La Dieta Mediterranea Para Adelgazar

Durante mucho tiempo se ha debatido acerca de la efectividad de La Dieta Mediterranea Para Adelgazar.

Esto porque el estilo de vida de los paises mediterraneos incluye mucho mas que la dieta, desde las largas caminatas y el uso de la bicicleta para trasladarse de un lugar a otro hasta el uso, prácticamente indiscriminado, del aceite de oliva en la cocina

Es por eso que a pesar de su gran an popularidad, un significativo número de nutricionistas sugieren usar solo los elementos mejores de la Dieta Mediterránea Para Adelgazar e incorporarlas en el concepto completo de cambio de hábitos alimenticios, estilo de vida, y con esto lograr tener una buena salud y perder peso al mismo tiempo.

Puntos Positivos De La Dieta Mediterranea Para Adelgazar Que Puedes Incorporar En Tu Vida Diaria

Asi que, desde este punto de vista, de lo que se trata es de empezar a utilizar, de manera primordial, lasverduras en su dieta, así como a los granos integrales y los frutos secos, almendras, semillas y nueces de diversos tipos.

Algo que sorprende a la mayoria de la gente es que la persona promedio que ha adoptado la Dieta Mediterranea Para Adelgazar , remplaza el consumo de carnes rojas al grado que solo las consume un par de veces por semana y ,probablemente, aquí radica gran parte del beneficio que la dieta mediterranea para adelgazar tiene en la salud en general.

Importante!!! Si quieres elegir esta dieta / estilo de vida tan popular, considera que se debe de eliminar totalmente el consumo de los bocadillos , la mantequilla y la azúcar, por lo que , a la hora del postre, tendrá que optar por la fruta de temporada.

En este blog te estare informando constantemente de la utilidad de seguir la Dieta Mediterranea Para Adelgazar

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